Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch (Male)
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durun.
- Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Ellerinizi aşağıya doğru uzatın ve bacaklarınızın arkasında birleştirin.
- Bacaklarınızı düz tutarak ellerinizi yavaşça dairesel hareketlerle yukarı ve başınızın üzerine kaldırın.
- Elleriniz ayak parmaklarınıza değene kadar dairesel harekete devam edin.
- Hareketi tersine çevirin ve ellerinizi başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch (Male) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz