Hug Keens To Chest
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
- Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- Çömelirken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve kollarınızla sarın.
- Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Hug Keens To Chest setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz