Kettlebell Alternating Renegade Row
- HEDEF KAS
- Üst Sırt
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Core, Omuz
Adım adım yapılışı
- Elleriniz kettlebell'leri kavrayarak ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan topuklara kadar düz bir çizgide tutun.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kettlebell'lerden birini göğsünüze doğru çekin.
- Kettlebell'i tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Kettlebell Alternating Renegade Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz