Kettlebell One Arm Military Press To The Side
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Core
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde kettlebell'i omuz hizasında tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Kettlebell One Arm Military Press To The Side setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz