Kettlebell Pistol Squat
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kettlebell'i iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Sol ayağınızı yerden kaldırın ve yere paralel tutarak ileri doğru uzatın.
- Sağ ayağınızı yerde düz bir şekilde ve sol bacağınızı uzatarak vücudunuzu yavaşça çömelme pozisyonuna indirin.
- Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Kettlebell Pistol Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz