Kettlebell Seated Press
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Core
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.
- Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Kettlebell Seated Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz