Kettlebell Seated Two Arm Military Press
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Üst sırt
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Avuç içleriniz öne bakacak şekilde her iki elinizde omuz hizasında bir kettlebell tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine doğru bastırın.
- Üstte bir an duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça omuz hizasına indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Kettlebell Seated Two Arm Military Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz