Landmine 180
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın, Ön bacak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi sağa döndürerek halteri sağ kalçanıza doğru sallayın.
- Hareketin alt kısmına ulaştığınızda, hareketi hızlı bir şekilde tersine çevirin ve gövdenizi sola döndürerek halteri yukarı ve vücudunuzun üzerinden sol omzunuza doğru sallayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bu bükme hareketine tarafları değiştirerek devam edin.
Landmine 180 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz