Lever Decline Chest Press
Adım adım yapılışı
- Kaldıraç makinesinin koltuk yüksekliğini ve arkalığını rahat bir konuma ayarlayın.
- Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde konumlandırın.
- Kollarınız tamamen uzayana kadar tutamakları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek, kolları yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kolları başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Decline Chest Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz