Lever Pullover
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Makine
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Kaldıraç makinesinin koltuğunu ve kollarını rahat bir konuma ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı olarak makinenin üzerine oturun ve kolları üstten kavrayarak kavrayın.
- Kollarınızı hafifçe bükülmüş ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kolları yavaşça göğsünüze doğru çekin ve latlarınızı sıkın.
- Kasılmanın en üst noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Pullover setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz