Lever Seated Calf Press
Adım adım yapılışı
- Makinenin koltuğunu, omuzlarınız kol desteğiyle aynı hizada olacak şekilde ayarlayın.
- Ayak parmaklarınızı platformun alt kısmına yerleştirin ve dizlerinizi kaldıraç desteğinin altına yerleştirin.
- Denge sağlamak için koltuğun yanlarındaki tutamaçları kavrayın.
- Ayak bileklerinizi uzatarak ve topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırarak kaldıraç pedini aşağı doğru bastırın.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Seated Calf Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz