Lever Shoulder Press V. 3
Adım adım yapılışı
- Kaldıraç makinesinin koltuk yüksekliğini ve arkalığını rahat bir konuma ayarlayın.
- Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun.
- Makinenin saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Kollarınız tamamen uzayana, ancak kilitlenmeyene kadar kolları yukarı ve ileri doğru itin.
- Üstte bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Shoulder Press V. 3 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz