London Bridge
Adım adım yapılışı
- Halatı yüksek bir bağlantı noktasına bağlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun.
- Halatı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- İpi vücudunuza doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
London Bridge setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz