One Leg Squat
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Bir bacağınızı yerden yüksekte tutarak öne doğru uzatın.
- Ayakta duran bacağınızı bükün ve sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi vücudunuzu aşağıya doğru indirin.
- Göğsünüzü dik ve sırtınızı dik tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin.
- Diğer bacakla tekrarlayın.
One Leg Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz