Push To Run
- HEDEF KAS
- Kardiyo
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Elleriniz omuz genişliğinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
- Vücudunuzu düz tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
- Kollarınızı uzatmak için ellerinizi itin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bir dizinizi hızla göğsünüze doğru çekin, ardından hızla diğer dizinizi göğsünüze doğru getirin.
- İyi formu korurken dizlerinizi mümkün olduğu kadar hızlı değiştirmeye devam edin.
- İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.
Push To Run setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz