Resistance Band Leg Extension
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Direnç Lastiği
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Direnç bandını sağlam bir bağlantı noktasına takın ve ayak bileğinizin etrafına sabitleyin.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.
- Merkez bölgenizi meşgul ve üst vücudunuzu sabit tutarak bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Resistance Band Leg Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz