Resistance Band Seated Straight Back Row
- HEDEF KAS
- Üst Sırt
- EKİPMAN
- Direnç Lastiği
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış halde yere oturun ve direnç bandını ayaklarınızın etrafına dolayın.
- Direnç bandının uçlarını ellerinizle, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde tutun.
- Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanarak merkez bölgenizi harekete geçirin.
- Direnç bandını göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Resistance Band Seated Straight Back Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell Incline Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell One Arm Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell Reverse Grip Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Cable Decline Seated Wide-Grip Row
Üst Sırt · Kablo
Cable Floor Seated Wide-Grip Row
Üst Sırt · Kablo