Seated Piriformis Stretch
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı sol dizinizin dışına yerleştirin.
- Sol dirseğinizi sağ dizinizin dış kısmına yerleştirin ve gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin.
- Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Seated Piriformis Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz