Smith Close-Grip Bench Press
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Smith Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankın üzerine oturun.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Smith Close-Grip Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Smith Machine Decline Close Grip Bench Press
Triceps · Smith Machine
Smith Machine Incline Tricep Extension
Triceps · Smith Machine
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Triceps · Barbell (Halter)