Smith Machine Incline Tricep Extension
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Smith Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz
Adım adım yapılışı
- Demirci makinesinin koltuğunu, çubuk omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Kollarınızı tamamen uzatın, çubuğu raftan kaldırın ve doğrudan göğsünüzün üzerinde tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak çubuğu yavaşça alnınıza doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Smith Machine Incline Tricep Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Smith Close-Grip Bench Press
Triceps · Smith Machine
Smith Machine Decline Close Grip Bench Press
Triceps · Smith Machine
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Triceps · Barbell (Halter)