Yedfit logosuYedfitİndir

Smith Standing Back Wrist Curl

Smith Standing Back Wrist Curl hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Ön Kol
EKİPMAN
Smith Machine
YARDIMCI KASLAR
Biceps, Triceps

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde demirci makinesine dönük durun.
  2. Halteri üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak kavrayın.
  3. Sırtınızı düz ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
  4. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak halteri vücudunuza doğru getirin.
  5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Smith Standing Back Wrist Curl setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Smith Seated Wrist Curl

Ön Kol · Smith Machine

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Reverse Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Standing Back Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir