Spider Crawl Push Up
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Core, Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
- Sağ dizinizi yerden yukarıda tutarak sağ dirseğinize doğru getirin.
- Sağ dizinizi geri getirirken aynı anda dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve sol diziniz sol dirseğinize doğru tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Spider Crawl Push Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz