Upper Back Stretch
- HEDEF KAS
- Üst Sırt
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Kollarınızı yere paralel olarak önünüze doğru uzatın.
- Parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuçlarınızı vücudunuzdan uzağa doğru çevirin.
- Kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın, düz ve birbirine paralel tutun.
- Kollarınızı kaldırırken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- Germeyi 15-30 saniye kadar tutun, ardından bırakın ve tekrarlayın.
Upper Back Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz