Walk Elliptical Cross Trainer
- HEDEF KAS
- Kardiyo
- EKİPMAN
- Elliptical Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Kalça, Baldır
Adım adım yapılışı
- Eliptik makinenin direnç seviyesini ve eğimini istediğiniz ayarlara ayarlayın.
- Makinenin pedallarına çıkın ve tutamaklardan hafifçe tutun.
- Ayaklarınızla aşağı doğru bastırarak ve kolları vücudunuza doğru çekerek başlayın.
- Yürüme veya koşma hareketini simüle etmek için itme ve çekme arasında geçiş yaparak bu harekete devam edin.
- Sabit bir tempoyu koruyun ve egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca devam edin.
- Makineden inmeden önce makinenin yoğunluğunu ve hızını kademeli olarak azaltın.
Walk Elliptical Cross Trainer setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz