Walking High Knees Lunge
- HEDEF KAS
- Kardiyo
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Kalça, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Sol bacağınız üzerinde dengede dururken sağ dizinizi göğsünüze doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin, her iki dizinizi de 90 derecelik bir açıyla bükün.
- Sağ ayağınızla itin ve sol dizinizi göğsünüze doğru çekin.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- Bacaklarınızı değiştirmeye ve ileri doğru hamle yapmaya devam edin, merkez bölgenizi meşgul tutun ve sabit bir tempoyu koruyun.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Walking High Knees Lunge setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz