Weighted Decline Sit-Up
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça bükücüler, Bel
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş şekilde bir iniş bankına düz bir şekilde uzanın.
- Ellerinizi başınızın arkasına veya göğsünüzün üzerine koyun.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve üst bedeninizi yavaşça benchten kaldırın, gövdeniz yere dik olana kadar öne doğru kıvrılın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Decline Sit-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz