Ek Ağırlıklı ile Yapılan Egzersizler
Vücut ağırlığı hareketlerine kemer, yelek ya da plaka ile ek yük bindirilen varyasyonlar. Barfiks ve dips'te ilerlemenin doğal bir sonraki adımıdır.
36 hareket
Otis Up
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Bench Dip
Triceps · Ek Ağırlıklı
Weighted Close Grip Chin-Up On Dip Cage
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Cossack Squats (Male)
Kalça · Ek Ağırlıklı
Weighted Crunch
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Decline Sit-Up
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Donkey Calf Raise
Baldır · Ek Ağırlıklı
Weighted Drop Push Up
Göğüs · Ek Ağırlıklı
Weighted Front Plank
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Front Raise
Omuz · Ek Ağırlıklı
Weighted Hanging Leg-Hip Raise
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Hyperextension (On Stability Ball)
Bel · Ek Ağırlıklı
Weighted Kneeling Step With Swing
Omuz · Ek Ağırlıklı
Weighted Lunge With Swing
Kalça · Ek Ağırlıklı
Weighted Muscle Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Muscle Up (On Bar)
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted One Hand Pull Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Overhead Crunch (On Stability Ball)
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Pull-Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Round Arm
Omuz · Ek Ağırlıklı
Weighted Russian Twist
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Russian Twist (Legs Up)
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Russian Twist V. 2
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Seated Twist (On Stability Ball)
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Side Bend (On Stability Ball)
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Sissy Squat
Ön Bacak · Ek Ağırlıklı
Weighted Squat
Kalça · Ek Ağırlıklı
Weighted Standing Curl
Biceps · Ek Ağırlıklı
Weighted Standing Hand Squeeze
Ön Kol · Ek Ağırlıklı
Weighted Straight Bar Dip
Göğüs · Ek Ağırlıklı
Weighted Stretch Lunge
Kalça · Ek Ağırlıklı
Weighted Svend Press
Göğüs · Ek Ağırlıklı
Weighted Three Bench Dips
Triceps · Ek Ağırlıklı
Weighted Tricep Dips
Triceps · Ek Ağırlıklı
Weighted Triceps Dip On High Parallel Bars
Triceps · Ek Ağırlıklı
Wrist Rollerer
Ön Kol · Ek Ağırlıklı
Ek Ağırlıklı antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz