Weighted Muscle Up
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Triceps, Omuz, Göğüs
Adım adım yapılışı
- Avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde bir barfiks çubuğuna asılarak başlayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve vücudunuzu göğsünüzle birlikte bara doğru yukarı çekin.
- Hareketin tepesine ulaştığınızda, avuçlarınız size bakacak şekilde tutuşunuzu değiştirin.
- Göğsünüz bara ulaşana kadar kendinizi yukarı çekmeye devam edin, ardından bir an duraklayın.
- Hareket boyunca kontrolü koruyarak kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Muscle Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Weighted Pull-Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Close Grip Chin-Up On Dip Cage
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted One Hand Pull Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Muscle Up (On Bar)
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine