Weighted One Hand Pull Up
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Barfiks çubuğunu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak kavrayın.
- Kolunuz tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde bara asın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseğinizi bükerek ve sırt kaslarınızı sıkarak vücudunuzu bara doğru yukarı çekin.
- Çeneniz çubuğun üstüne çıkana kadar çekmeye devam edin.
- Vücudunuzu kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted One Hand Pull Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Weighted Pull-Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Close Grip Chin-Up On Dip Cage
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Muscle Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Muscle Up (On Bar)
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine