Weighted Russian Twist V. 2
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın, Bel
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturun.
- Ağırlığı iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Çekirdek kaslarınızı çalıştırmak için hafifçe geriye yaslanın.
- Ağırlığı vücudunuzun sağ tarafına doğru getirerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
- Bir an duraklayın, ardından ağırlığınızı vücudunuzun sol tarafına doğru getirerek gövdenizi sola doğru çevirin.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Weighted Russian Twist V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz