Weighted Side Bend (On Stability Ball)
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın, Bel
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve yere düz basacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde ağırlığı tutun ve diğer elinizi kalçanızın üzerine koyun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça ağırlıklı tarafa doğru yana doğru eğin.
- Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Weighted Side Bend (On Stability Ball) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz