Weighted Stretch Lunge
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, sırtınızı düz tutun.
- Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizlerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- Sol bacağınızla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Weighted Stretch Lunge setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz