Assisted Lying Calves Stretch
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın.
- Bir dizinizi bükün ve ayağınızı düz bir şekilde yere koyun.
- Ellerinizi veya bir havluyu kullanarak ayak parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru çekin, baldırınızda bir gerginlik hissedin.
- Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
- Germeyi bırakın ve diğer bacakta tekrarlayın.
Assisted Lying Calves Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Seated Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Leg Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Circles Knee Stretch
Baldır · Vücut Ağırlığı
Donkey Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl