Assisted Lying Leg Raise With Throw Down
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın.
- Destek için ellerinizi kalça kaslarınızın altına yerleştirin.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak yerden kaldırın.
- Bacaklarınızı yere dik olana kadar kaldırın.
- Bacaklarınızı tekrar başlangıç pozisyonuna indirin.
- Eş zamanlı olarak bacaklarınızı düz tutarak yere doğru indirin.
- Bacaklarınızı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Assisted Lying Leg Raise With Throw Down setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz