Assisted Sit-Up
Adım adım yapılışı
- Bir bankın kenarına oturun veya birisinin ayaklarınızı aşağıda tutmasını sağlayın.
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
- Ellerinizi başınızın arkasına, dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde yerleştirin.
- Karın kaslarınızı devreye sokarak üst bedeninizi yavaşça yerden kaldırın ve gövdeniz 45 derecelik bir açıya gelene kadar öne doğru kıvrılın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Assisted Sit-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down
Karın · Destekli
Assisted Hanging Knee Raise
Karın · Destekli
Assisted Lying Leg Raise With Lateral Throw Down
Karın · Destekli
Assisted Lying Leg Raise With Throw Down
Karın · Destekli
Assisted Prone Rectus Femoris Stretch
Karın · Destekli
3/4 Sit-Up
Karın · Vücut Ağırlığı