Band Single Leg Calf Raise
- HEDEF KAS
- Baldır
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Ayak bileği, Ayak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı sol ayağınızın topuğunun etrafına yerleştirin.
- Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun.
- Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek sol topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından sol topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından sağ bacağa geçin.
Band Single Leg Calf Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Band Single Leg Reverse Calf Raise
Baldır · Direnç Bandı
Band Two Legs Calf Raise - (Band Under Both Legs) V. 2
Baldır · Direnç Bandı
Barbell Seated Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Leg Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Circles Knee Stretch
Baldır · Vücut Ağırlığı