Yedfit logosuYedfitİndir

Band Single Leg Reverse Calf Raise

Band Single Leg Reverse Calf Raise hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Baldır
EKİPMAN
Direnç Bandı
YARDIMCI KASLAR
Arka bacak, Kalça

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı ayak parmaklarınızın etrafına yerleştirin.
  2. Denge için sabit bir nesneye tutunun.
  3. Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer bacağa geçin.

Band Single Leg Reverse Calf Raise setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Band Single Leg Calf Raise

Baldır · Direnç Bandı

Band Two Legs Calf Raise - (Band Under Both Legs) V. 2

Baldır · Direnç Bandı

Barbell Seated Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Barbell Standing Leg Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Circles Knee Stretch

Baldır · Vücut Ağırlığı

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir