Band Step-Up
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Bir bandı uyluklarınızın çevresine, dizlerinizin hemen üstüne yerleştirin.
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde bir basamağa veya platforma dönük durun.
- Sağ ayağınızla topuğunuzu iterek platforma çıkın.
- Sol bacağınızı düz tutarak arkanıza doğru uzatın.
- Sol ayağınızı tekrar yere indirin.
- Sol ayağınızla platforma adım atarak tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Band Step-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz