Barbell Drag Curl
- HEDEF KAS
- Biceps
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
- Halterin uyluklarınızın önünde kol uzunluğunda asılı kalmasına izin verin.
- Üst kollarınızı sabit tutarak, bicepslerinizi kasarak halteri göğsünüze doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Drag Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz