Barbell Preacher Curl
- HEDEF KAS
- Biceps
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol
Adım adım yapılışı
- Üst kollarınız yastığa ve göğsünüz desteğe dayanacak şekilde bir vaiz bankına oturun.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde alttan kavrayın.
- Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
- Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Preacher Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz