Cable Assisted Inverse Leg Curl
- HEDEF KAS
- Arka Bacak
- EKİPMAN
- Kablo
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Baldır
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini ayak bileği aparatı en düşük ayarda olacak şekilde ayarlayın.
- Bacaklarınız düz ve ayak bileği aparatı ayak bileklerinize sabitlenmiş şekilde bankta yüzüstü uzanın.
- Denge için bankın tutamaklarını tutun.
- Üst vücudunuzu sabit tutarak nefes verin ve dizlerinizi bükerek bacaklarınızı kalça kaslarınıza doğru kıvırın.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın ve diz arkası kaslarınızı sıkın.
- Nefes alın ve bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Assisted Inverse Leg Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz