Cable Pull Through (With Rope)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz kablo makinesinden uzakta durun.
- Halat bağlantı parçasını iki elinizle tutun ve ileri doğru bir adım atarak kabloda gerginlik yaratın.
- Kalçalarınızı bükün ve sırtınızı düz tutarak üst vücudunuzu yere paralel hale gelinceye kadar indirin.
- Vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri çekmek için kalça kaslarınızı ve hamstringlerinizi devreye sokun.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Pull Through (With Rope) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz