Cable Standing Hip Extension
Adım adım yapılışı
- Alçak makaraya bir kablo bağlayın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.
- Kabloyu ayak bileğinizin etrafına yerleştirin ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
- Hareketin en üst noktasında kalça kaslarınızı sıkarak bacağınızı yavaşça geriye doğru uzatın.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- Tarafları değiştirin ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
Cable Standing Hip Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz