Cable Rear Delt Row (Stirrups)
Adım adım yapılışı
- Alçak kablo makarasına bir üzengi sapı takın ve makineye bakacak şekilde durun.
- Tutamağı sol elinizle kavrayın ve sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atarak vücudunuzu hafif bir açıyla konumlandırın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçalarınızdan öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Sol kolunuz uzatılmış ve avucunuz aşağıya bakacak şekilde kürek kemiğinizi geri çekerek kolu göğsünüze doğru çekin.
- Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın ve kürek kemiğinizi sıkın.
- Tutamağı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin ve istenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- Taraf değiştirin ve egzersizi sağ kolunuzla tekrarlayın.
Cable Rear Delt Row (Stirrups) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz