Cable Shoulder Press
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini kulplar omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve dirsekleriniz bükülü ve dışarı bakacak şekilde omuz hizasına getirin.
- Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar tutamakları yukarıya doğru bastırın.
- Üstte bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça omuz seviyesine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Shoulder Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz