Cable Standing Back Wrist Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
- Kablo tutamacını avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- Kollarınızı düz ve dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
- Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak kablo tutamağını vücudunuza doğru getirin.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Standing Back Wrist Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz