Cable Standing Rear Delt Row (With Rope)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
- Kablo ek parçasını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde iki elinizle tutun ve kabloda gerginlik oluşturmak için geri adım atın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kabloyu vücudunuza doğru çekin.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kabloyu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Standing Rear Delt Row (With Rope) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz