Chair Leg Extended Stretch
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyenin kenarına oturun.
- Bir bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın ve topuğunuzu yerde tutun.
- Hafifçe öne doğru eğilin, kuadriseps kaslarınızda bir gerginlik hissedin.
- Bu pozisyonu 20-30 saniye basılı tutun.
- Bacaklarınızı değiştirin ve esnemeyi tekrarlayın.
Chair Leg Extended Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz