Dumbbell Decline One Arm Hammer Press
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın.
- Dirseğinizi hafifçe bükerek kolunuzu düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı omzunuza doğru indirin.
- Dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna doğru bastırın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Decline One Arm Hammer Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz