Dumbbell Finger Curls
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Bir elinizde bir dambılı alttan kavrayarak tutun, ön kolunuzu uyluğunuza dayayın, avuç içi yukarı bakacak şekilde.
- Dambılın parmak uçlarınıza doğru yuvarlanmasına izin verin, ardından parmaklarınızı esneterek tekrar yukarı doğru kıvırın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer elinize geçin.
Dumbbell Finger Curls setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz